łydki ile

[...] Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 95 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Obwód ramienia: 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona, boczki/plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] bicepsa, nóg i barków czy też pleców i tricepsa? Oczywiście, że nie – zawsze używasz całego ciała. To dlaczego na siłowni postępujesz odwrotnie?!. Nawet biegając angażujesz łydki, uda; plecy, brzuch (stabilizacja!), nawet w pewnym stopniu ramiona. Pływasz? Angażujesz nogi, plecy, brzuch, klatkę piersiową, ramiona. Trenujesz boks tajski? [...]

[...] tłuszczowe wielonienasycone 13g Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 103 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem jak to zmierzyć (dużo ;) ) Aktywność w ciągu dnia: Praca siedziąca, mało ruchu. Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, chciałem otrzymać wskazówki co do mojego planu FBW Waga 73 kg Wzrost 173 cm Wiek 27 lat Na siłownię zacząłem chodzić 6 miesięcy temu, pierwsze 4 to była totalna amatorka, ćwiczyłem sposobem a'la split bez większego zaangażowania, pilnowania ciężarów, techniki i diety. Ostatnie 1.5 miesiąca wdrożyłem plan FBW + jeden dzień w tygodniu [...]

[...] bądzcie wymagający... Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 163 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: na wys.pępka 89 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: masa fatu:26.28 Aktywność w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg.siłownia a na niej [...]

[...] z nastawieniem na beztłuszczową mase lub bilans na 0 i spalaniem tluszczu bez utraty miesni,sily. ostatni split i jedyny jaki robiłem to był rozkład taki: Niedziela - Nogi,łydki Poniedziałek - klatka,biceps,przedramie Środa - barki,triceps czwartek - plecy kaptury Nawet mi to pasowało tylko teraz chciałbym pozmieniać pare ćwiczeń i wyglądałoby [...]

[...] : 85,5 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała – ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

po krótkiej chwili zaczajenia postanowiłam zacząć prowadzić dziennik, troche po to by pilnować systematyczności, a w razie czego móc spytać o jakiekolwiek niejasności. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, z czego pierwsze 1,5 roku radosnych podskoków, [...]

[...] sztanga łamana 3*10 Uginanie przedramion stojąc sztanga prosta 3*10 Uginanie przedramion siedząc z szypunacja siedząc 3*10 Modlitewnik ze sztangiełkami 3*10 Środa :Nogi, łydki, barki Przysiady że stangą na karku suwnica Smitcha 3*10 1*max Przysiady z gryfem na barkach z przodu 3*10 Wypychanie nóg na suwnicy 3*10 1*max Prostowanie nóg na [...]

[...] waga ) wiek: 24 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 na wysokości sutków - bo nie wiem gdzie to się mierzy Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 96 - przez pępek Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Trening i dietę ułożył mi BodyLine za co serdeczne dzięki, poniżej przedstawiam zestawienie: oraz trening: A.Przysiad ze sztangą 4/10-15 A.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] skos w dół (4 serie po 15 powtórzeń) WTOREK uda: - przysiady ze sztangą (5 serii po 12-8 powtórzeń progresja) - uginanie nóg na maszynie leżąc (3 serie po 10 powtórzeń) łydki: - wspięcia na place ze sztangą stojąc (4 serie po 15-10 powtórzeń progresja) - wspięcia na palce maszyna siedząc (2 serie po 10 powtórzeń) plecy: - wiosłowanie [...]

Witam, prawdopodobnie jutro wybieram się na siłkę i zaczynam od "zera". No, kiedyś byłem raz z kolegą, ale później przez tydzień nie mogłem ręki wyprostować ani unieść do góry. Więc tak: oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. [...]

[...] też się pozbyć mięsistych ud... Problem w tym czy da się schudnąć z mięśni??? Mam je bardzo wyrobione, twarde i ogromne...:( wcale to kobieco nie wygląda... podobnie łydki. Jeśli chodzi o suplementy to probowałam: MERIDII 10 przez miesiąc i po stwierdzeniu, że kompletnie nic nie dała oraz że nie jest zbyt zdrowa (podobno to pochna [...]

Witajcie, Forum podgladam od paru lat, jestem pod wrazeniem osiagniec i determinacji forumowiczek i zaangazowania moderatorow. Szacun :) Dziennik treningowo zywieniowy zakladam bo jestem gotowa na zmiany w treningu a co za tym idzie na zmiany w misce. Przez ostatnie trzy lata celem byl recomp do zdrowego dla mojego wieku BF. Michy nie liczylam. [...]

Witam, prośba o sprawdzenie treningu Push/Pull, którym zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Staż to 16 miesięcy nieprzerwanych treningów. Zaczynałem od 70kg, gdzie na pierwszym lajtowym treningu obwodowym prawie się porzygałem z wysiłku, wstyd jak o tym wspomnę. Dziś jest znacznie lepiej, przede mną długa droga, z czego zdaje sobie sprawę. Moim [...]

[...] na forum, więc witam wszystkich, ćwiczę już kilka miesięcy i chciałbym poprawić swój plan treningowy, jestem otwarty na wszelkie sugestie ;) Poniedziałek: Plecy + triceps + łydki + przedramię plecy: wiosłowanie 12/10/8/6 podciąganie na drążku za kark 12/10/8/6 podciąganie do klatki 10/8/8/6 z pleców to wszystko, brakuje tutaj ćwiczeń na [...]

[...] odpowiedzi i rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79,9 (było 82,6) Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 102 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,2% (było 27,8%) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na zmianę, co drugi dzień - [...]

[...] :170 Obwód w biuście :85 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder :100 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia, piersi, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - około [...]

[...] w biuście : 113 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu : 99 Obwód na wysokości pępka : 113 Obwód bioder : 112 Obwód uda: 64 (w najszerszym miejscu) Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, dolna połowa pleców W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam wszystkich! Mam 29 lat. Kilka lat temu trenowałem karate kyokushin + siłownia. Działo się... Później dostałem się na studia, skupiłem się na nauce i pracy. Treningi odeszły. Pojawił się "spasiony knur". Teraz rzeczywistość jest już inna. Mam zamiar "wrócić" i coś osiągnąć! Moje wymiary (tragedia): Wzrost: 176 cm. Waga: 83 kg. Talia: 98 cm. [...]